Hypertension artérielle

Hypertension artérielle

Devenez acteur de votre santé

Pourquoi traiter l’hypertension ?

L’hypertension artérielle augmente le risque d’AVC, d’infarctus, d’insuffisance cardiaque et rénale. Elle est souvent silencieuse : on peut se sentir bien tout en ayant une tension trop élevée.  

Le traitement repose sur :

• les habitudes de vie

• et si nécessaire, les médicaments 

Quels sont les objectifs ?

Selon votre situation, votre médecin fixe votre objectif tensionnel.

En général :

• Cabinet : environ < 140/90 mmHg

• Domicile : < 135/85 mmHg  

Certaines recommandations récentes visent idéalement autour de 120-130 mmHg systolique si cela est bien toléré.  

Les actions les plus efficaces (vous avez un vrai pouvoir !)

Réduire le sel

• Objectif : < 2,3 g de sodium/jour (idéalement 1,5 g)

• Éviter plats industriels, charcuterie, fromages très salés  

Bouger régulièrement

• Objectif : ≥ 150 min d’activité modérée / semaine

• Exemple : marche rapide, vélo, natation  

→ 30 min de marche par jour peut baisser la tension de 5 à 10 mmHg  

Surveiller son poids

• Même 5 à 10 % de perte de poids améliore la tension  

Bien manger

Privilégier :

• légumes, fruits

• légumineuses

• céréales complètes

• poisson

• huiles végétales (olive…)  

Arrêter le tabac

• Ne baisse pas directement la tension

• MAIS diminue fortement le risque cardiovasculaire  

Limiter l’alcool

• Maximum environ :

• 1 verre/jour (femme)

• 2 verres/jour (homme)  

Automesure tensionnelle : un outil clé

Elle permet :

✔ meilleur suivi du traitement

✔ détection effet blouse blanche

✔ adaptation plus précise du traitement

→ Recommandation actuelle :

Mesurer matin et soir pendant 3 jours (≈ 12 mesures)  

Les mesures à domicile sont fortement recommandées dans le suivi de l’HTA.  

Votre traitement

À prendre tous les jours

Ne jamais arrêter seul

Signaler tout effet secondaire

Le traitement est toujours personnalisé selon votre profil de risque cardiovasculaire.  

Le rôle de votre MSP

Notre équipe (médecins, infirmiers, secrétariat…) vous accompagne pour :

✔ le suivi médical

✔ l’éducation à la santé

✔ la prévention cardiovasculaire

✔ l’aide à l’automesure

✔ l’adaptation des traitements

La prise en charge de l’hypertension est plus efficace lorsqu’elle est partagée entre patients et professionnels de santé.

Quand consulter rapidement ?

Appelez votre médecin ou le 15 si :

• douleur thoracique

• essoufflement inhabituel

• troubles neurologiques (parole, vision, paralysie)

À retenir

Mesurer régulièrement sa tension

Prendre son traitement tous les jours

Bouger régulièrement

Manger moins salé

Être acteur de sa santé

Votre santé est un travail d’équipe.

Votre implication est essentielle pour prévenir les complications cardiovasculaires.

Pour de plus amples informations : https://www.ameli.fr/isere/assure/sante/themes/hypertension-arterielle-hta